失眠、睡眠质量差、夜里醒了就睡不着等很多情况现在已经越来越普遍了，这往往和我们平时的作息习惯等有非常大的关系，吃安眠药虽然能够短期治疗症状但是人体会逐渐依赖药物，长时间食用甚至会引发精神疾病。其实按摩就可以调理。

 

　　按摩调理不仅仅完全的无害无副作用，而且往往治病会除根，彻底的解决您的问题。具体应该如何进行按摩下面小编就来为您进行介绍：

 

　　1.我们先用双手的中指和拇指置于对侧的外关穴和内关穴，然后中指、拇指用力按压内、外关1分钟作用，双手交替进行。能够帮助人体和中理气、安神镇痛。

 

　　2.掐神门 用一手的拇指指尖，掐在对侧的神门穴，手指适当用力，掐压神门穴30秒上下，双手交替进行。可镇静安神、宁心通络。

 

　　3.将左手手心放在头顶上，适当用力做环形揉动大约1分钟上下。能够帮助人体健脑宁神、回阳固脱。

 

　　4.我们把手搓热了之后将双手鱼际放在头部两侧，同时用力做揉按。可镇静止痛、调和气血。

 

　　二、在进行按摩的时候也需要注意：

 

　　1.注意避免去一些不正规的地方，影响到了自身的健康问题。

 

　　2.多和按摩师沟通，有些人的体质较差按摩的时候使用的力度也不一样。

 

　　3.一些患有颈椎和腰椎问题的人也不适宜进行按摩，小心给健康带来影响。

 

　　以上的这些就是我们为大家介绍的关于按摩调节睡眠的几种方法，大家可以在家自己来试试，绝对对您的健康非常的有帮助。