宁波是一个繁华的大都市，在这里生活的很多人压力都很大，长时间的工作劳累使得经常会出现腰酸背痛的情况，这和缺乏运动和长时间久坐有关，小编今天就教大家利用穴位按摩的方法来缓解腰酸背痛的情况。
1、按摩手三里下半寸穴位
经常按摩手三里下半寸的穴位按摩，对在运动中腰部肌肉、软组织受到拉伤、扭伤或是挫伤都有着奇效，按揉手臂上的腰痛穴，可充分缓解腰部物理性记性损伤。
2、按摩额头正中天目穴
传统养生保健认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常按揉该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。按摩时，以拇指指腹点揉额头腰痛穴，由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。每日3-5次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。
3、按摩手背上穴位
对于急性腰痛按压手背侧腰痛，则按摩此穴位。该穴位位于腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。遇上急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。按摩时，拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。
小编提醒大家，一旦出现腰酸背痛的情况可以自己对以上这些穴位进行按摩，也可以到按摩会所找专业的技师按摩，效果还不错哦。